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运动:使用哪种能量饮料?

2019-12-10 01:58:25 来源:环球网
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天气好的时候,许多比赛事件的回归或多或少。 它可以从5或10公里开始,直到小径,铁人三项或其他铁人。

从一定距离或持续时间来看,跑步和训练的能量需求很大,需要特殊的营养支持。

因此,食品补充剂公司已经参与了违规行为并且性能产品很多。

有些品牌甚至是赞助商,这使它成为给运动员带来翅膀的产品......

另见:

一种能量饮料,它是什么?

在耐力训练期间,将会有很大的能量消耗和我们的糖,糖原储备的使用。 据认为,这些储备将在1小时至1小时30的时间内耗尽。

因此,在可持续数小时的测试中,由于饮用碳水化合物的努力,有必要避免糖原储备的消耗。

这种饮料含有优质碳水化合物(糖),如麦芽糖糊精或葡萄糖,通过避免消化系统疾病使其变甜。

必须添加盐以弥补因脱水和汗液造成的损失。

最终,这种饮料必须含有B族维生素,以改善碳水化合物的代谢。

根据测试的强度和持续时间,这种饮料可能含有矿物质,如镁和钾,以及BCAA(支链氨基酸),以限制长期肌肉萎缩。

什么时候用?

是否有必要等待1:30的努力? 不,它必须立即消耗,与水交替,准确地避免糖原储存的消耗。

有必要注意遵守制造商使用的建议,以获得不会对运输造成干扰的饮料。

浓度可以根据外部温度而不同。 为了让一切顺利,每10-15分钟与水交替,每小时吸收约500ml饮料是必要的。

一些明显但又如此重要的东西......你必须测试你的饮料!

我们可以选择其他人的口味,最重要的是,糖可以使味蕾饱和,所以你必须忍受饮料。 有必要提前在训练期间测试这种饮料。

不要与能量饮料混淆

能量饮料是一种可以产生翅膀的饮料。 这些饮料不过是推荐用于体育活动的。 他们的糖不适合运动。

它们不是等渗的,它们是酸性的,含有的物质已被证明无法改善运动性能。

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